Как избавиться от зубного скрежета. Бруксизм: как избавиться от скрипа зубами во сне

Вашей беде обязательно поможет заговор, который я приведу чуть ниже. Читают его в новолуние, ровно в полночь, над водой, поднеся стакан как можно ближе к губам (так, чтобы ваше дыхание касалось поверхности воды). После этого половину воды выпейте, а вторую половину вылейте на улицу через окно. Я гарантирую, что не пройдет и недели, как вы заметите значительные улучшения. Зубы перестанут шататься, ваши десны придут в норму, исчезнет дурной запах изо рта (если есть). Видите, какой это сильный заговор!

Также людям, страдающим заболеваниями десен, можно посоветовать весной пить отвары из молодой крапивы (в ней намного больше витаминов, чем в том же самом лимоне). Надо сказать, что помогает крапива не только в лечении десен. Это универсальный лекарь, способствующий исцелению от многих болезней, дарующий человеку здоровье и силу.

Но давайте вернемся к заговору. Слова его такие:

Во имя Отца и Сына и Святого Духа.
Иду я задом, не лесом, не садом,
Не по улице, не по переулкам,
Не по пустынным закоулкам.
Иду, месяц молодой меня догоняет,
Меня, рабу Божью (имя), пытает:
– Болят ли твои зубы?
– Не болят!
– Скорбят ли твои зубы?
– Не скорбят!
Бог мои слова знает,
Ангел мои слова повторяет.
Десны мои не опухают, кровью не истекают,
От моего заговора заживают.
Бог мои слова знает,
Ангел слова мои повторяет.
Как никто с неба
Млада месяца не достанет,
Так во веки веков
К моим зубам хворь не пристанет.
Преподобный Антипий, зубной целитель,
Слова мои укрепи, дело мое благослови.
Ключ, замок, язык.
Аминь. Аминь. Аминь.

Заговор от храпа

Из письма:

«Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь от храпа».

Еще одно письмо на ту же тему:

«Не хотелось бы отнимать у Вас много времени, поэтому постараюсь рассказать о сложившейся ситуации как можно короче. Мне всего двадцать шесть лет, но у меня ужасная проблема (во всяком случае, как мне кажется, это проблема для женщины). Дело в том, что я ужасно храплю, прямо как здоровый мужик. Я всегда неловко себя чувствую, когда остаюсь ночевать в гостях или еду в поезде. Помогите мне, пожалуйста».

Прочитайте специальный заговор над водой или молоком, которые выпейте перед сном. Заговорные слова такие:

Рыба в воде не мается,
Зубами не кусается,
Челюстью не скрипит,
Ночами да днями не храпит.
Как рыба молчит,
Так и раба Божья (имя) молчит.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь.

Как заговорить хромоту

Из письма:

«Мой сын ни с того ни с сего начал прихрамывать, и на ногах у него стали расти какие-то шишки размером с грецкий орех. Шишки эти болят. Мы делали снимки, ходили к специалистам, проходили обследования, но все врачи в один голос твердят, что это возрастное. Однако время идет, а лучше сыну не становится. Я попыталась проанализировать, что делал сын в последнее время, и поняла, что он нечаянно, как в народе говорят, “перешел дорогу покойнику”. Дело в том, что мы живем рядом с моргом. И вот, расспросив сына, я поняла, что он часто пробегал мимо открытых ворот, когда похоронная процессия готова уже была выезжать. Мне потом все знакомые в один голос сказали, что причина недуга моего сына именно в этом. Расскажите, пожалуйста, как правильно его отчитать».

Ваш ребенок скрипит зубами во сне и вы не знаете, что с этим делать? Вы обнаружили это у близких либо напротив, они заметили у вас эту особенность? Всё это проявление такого недуга, как бруксизм. Сайт ВЫЛЕЧИМ ДОМА.ру расскажет, что это такое и как с этим бороться

Почему ребенок скрипит зубами во сне

Точной причины появления бруксизма до сих пор не установлено, хотя скрежет зубов во сне проявляется у каждого пятого, а по некоторым данным, каждого третьего ребенка. Наиболее вероятной версией является перинатальные повреждения головного мозга в младенческом возрасте, связанные с гипоксией (кислородным голоданием), родовыми травмами, употреблением родителями алкоголя, наркотиков или противопоказаниях лекарственных средств, либо перенесенной инфекцией. Обычно эти последствия проходят к семи годам вместе с зубным скрежетом.

Также причиной бруксизма может стать неправильный прикус, неправильная осанка, сколиоз, шейный остеохондроз.

Чем опасен скрежет зубов во сне у детей

Бруксизм у детей это малоприятное состояние с ещё более неприятными последствиями:

• Первая причина находится на поверхности. Скрежет зубов приводит к их разрушению.
• Проблемы в формировании жевательной системы ребенка.
• Скрежет зубов в ночное время приводит к недосыпу, организм ребенка не до конца восстанавливается. Как результат вялость, слабость, потеря концентрации, быстрая утомляемость, снижение успеваемости и т.п.
• Головная боль: мигрени, боли в висках, головокружения, боли в лицевых мышцах.
• Боль челюстных суставов, боли в шее, звон в ушах

Что делать при бруксизме у детей

Самое быстрая и действенная помощь зубам при бруксизме это воспользоваться приспособлением для защиты зубов, которую используют и боксеры - капой. В настоящее время существует масса вариантов на всех возрастов.

Капа послужит надёжной защитой зубам от их разрушения, но, к сожалению не страниц первопричину стука и скрежета. Для преодоления бруксизма у детей, возникшего на фоне стрессов, неврозов, переутомления, перевозбуждённых неверной системы эффективны следующие рекомендации:

• Поддерживать доверительные отношения в семье, быть авторитетом для ребенка, проявлять интерес к его увлечениям: в какие игры он играет, какие книги читает, какие передачи смотрит. В то же время оградить от вызывающих нервное перевозбуждение и агрессию игр и передач.
• Проявлять интерес к жизни ребенка, к его школьным делам, отношениям со сверстниками и преподавателями. Помочь ему найти выход из конфликтных ситуаций.
• Упорядочить питание ребенка. Отказаться от фастфудов, вредных продуктов, ограничить сладости. Ввести в рацион питания продукты богатые калием, магнием, витаминами группы B (морская капуста, отруби, цельнозерновые каши).
• Чаще гулять на свежем воздухе. Обеспечить ребенку двигательную активность.
• Не перегружать ребенка. Обеспечить ему достаточное время для отдыха.
• Обязательно общаться с ребенком перед сном. Чем больше он расскажет вам о своих проблемах и переживаниях, тем лучше и спокойнее он будет спать.
• Как успокаивающее средство: настойка пиона по 8 капель перед едой три раза в день в течение месяца.

Что делать при бруксизме у взрослых

Кроме тех причин, что у детей, к бруксизму у взрослых могут привести такие вредные привычки, как злоупотребление алкоголем, табаком, кофеином, бесконтрольное употребление лекарств. Может проявляться как профессиональное заболевание у портных и часовщиков. Или же успешных деловых людей с крепкой психикой как выход накопившегося нервного перенапряжения.

Бурсит у взрослых может привести к пародонтозу, кариесу, шейному остеохондрозу. И, самое неприятное, быть первым звоночком начала эпилепсии. Так что необходимо обратиться к специалистам и пройти необходимые исследования. В остальном же лечения скрежета зубов у взрослых мало чем отличается от лечения бруксизма у детей.

• Распорядок дня. Уделять на сон не менее восьми часов.
• Режим питания. Есть не менее пяти раз в день небольшими порциями.
• Двигательная активность. Спорт, танцы, фитнес, бассейн.Борьба со стрессами и переутомлением. Расслабляющий массаж, иглоукалывания, гирудотерапия.
• Для успокоения нервной системы попить чай с мелиссой, зверобоем, мятой, липой, лимоном. Принимать настойки пустырника, полыни, валерианы.

В этом материале сайт ВЫЛЕЧИМ ДОМА.ру поведал вам о таком явлении, как бруксизм. Ниже смотрите видео на эту тему, а мы желаем вам крепкого здоровья!

И, чтобы снять напряжение, мы начинаем скрежетать ночью зубами - порой так громко, что будим ничего не понимающих домочадцев. А на следующий день расплачиваемся за зубовный скрежет головной или лицевой болью. Временное облегчение от нее дает прием аспирина, парацетамола или других обезболивающих лекарств. Чтобы устранить нарушение, проконсультируйтесь со стоматологом. А пока что попробуйте утихомирить скрежет следующими приемами.
В чем дело?
Стискивание зубов или скрежетание ими во сне - запоздалая реакция организма на стрессовые ситуации в дневные часы. Люди, как правило, и сами не подозревают, что скрежещут во сне зубами. Скрежет зубами - вредная привычка, так как наши зубы приспособлены не к длительному трению, а лишь к непродолжительным соприкосновениям друг с другом во время пережевывания пищи. Наиболее частые причины расстройства - нервное напряжение и гнев. Ночное скрежетание зубами может привести к повреждению зубов и возникновению головных болей, а также болей в области шеи и нижней части лица.
На сон грядущий
В течение нескольких часов перед сном гоните от себя неприятные мысли, не занимайтесь делами, требующими напряжения, и не смотрите тяжелые фильмы. Эти часы - самое неблагоприятное время для оплаты счетов, просмотра боевиков и разговоров о родственниках. Занимайтесь этими делами ранним вечером. Если дела не идут из головы, запишите свои соображения на бумаге и займитесь ими на следующий день. Перед сном подольше полежите в теплой ванне.
Сидя в ванне или уже лежа в постели, положите на нижнюю часть лина махровую салфетку, намоченную горячей водой: тепло расслабит мышцы нижней челюсти.
Займитесь перед сном последовательной мышечной релаксацией. Лежа в постели, напрягите и через несколько секунд расслабьте мышцы стоп. Проделайте такое же упражнение с мышцами голеней, бедер и т.д. Последовательно прорабатывайте группы мышц разных частей тела в направлении к голове. К тому времени, как вы займетесь мышцами шеи и нижней челюсти, вы должны почувствовать себя тряпичной куклой.
Не ешьте хотя бы в течение часа перед отходом ко сну. Переваривание пищи может спровоцировать у спящего человека скрежетание зубами.
Зубные протекторы
Капы - прокладки, которыми пользуются для зашиты зубов боксеры, футболисты, пойдут на пользу и тем. кто скрежещет зубами во сне. В магазинах спортивных товаров имеются всевозможные модели этих приспособлений. Следуя прилагаемым инструкциям, придайте капе форму, соответствующую вашему прикусу, и поместите ее на ночь в рот. Мягкий эластичный материал ослабит трение и защитит зубы от повреждения. Если капа выпадает изо рта или быстро изнашивается, узнайте у стоматолога, нельзя ли изготовить специальные зубные протекторы на заказ.
Дайте отдых челюстям
В дневные часы старайтесь держать мышцы нижней челюсти в расслабленном состоянии и не смыкать зубы. Чтобы не забывать об этом, поместите кончик языка между верхними и нижними зубами: как только примитесь скрежетать, боль напомнит вам, что от этой привычки пора избавляться. Врачи заметили, что люди, отучившиеся скрежетать зубами в дневные часы, реже скрежещут зубами и во сне.
Избегайте слишком твердой пищи и продуктов, требующих продолжительного жевания, - жвачки, леденцов, жареного мяса и сушеных продуктов. Отучайтесь от привычки грызть кончик карандаша. Если вы не даете своим челюстям покоя в дневные часы, они будут двигаться и во время сна.
Питьевой режим
Сократите до минимума потребление алкоголя, а еще лучше, откажитесь от него совсем. Особенно вечером. Любители обильных вечерних выпивок скрежещут во сне зубами особенно активно (причина этого феномена и по сей день остается для врачей загадкой).
Полезные добавки
Ежедневно принимайте магний и кальций в соотношении 2:1 в виде порошка. Эти минералы способствуют расслаблению челюстных мышц (особенно в ночные часы). Рекомендуемая дозировка от 600 мг кальция в сочетании с 300 мг магния до 1000 мг кальция плюс 500 мг магния ежедневно. Начните прием минералов с самой низкой дозы и увеличьте ее, если через пару недель не почувствуете улучшения. Вместо порошка можно принимать таблетки кальция и магния, но они усваиваются хуже. Перед приемом минеральные порошки растворяйте в кислых жидкостях, например в апельсиновом или грейпфрутовом соке.
Нужен ли врач?
Посоветуйтесь с терапевтом или стоматологом, если вы скрежещете во сне зубами, а наутро просыпаетесь с головной болью или болями в нижней части лица, в шее и плечах. Немедленно обратитесь к врачу, если по этой причине вы сломали во сне зуб. В случае сильно выраженного недомогания очень эффективным может оказаться специальное устройство для подавления болевых сигналов в тройничном нерве и снятия мышечного напряжения. Оно защитит зубы от повреждения и устранит мигрень, обусловленную стискиванием во сне коренных зубов.
Знаете ли вы?
Когда вы скрежещете во сне зубами, нагрузка на коронки и корни зубов может достигать 550 кг! Многократное воздействие такой нагрузки вполне может сломать или расшатать даже самый крепкий

Они причмокивают, как вампиры, но люди, страдающие бруксизмом, не впиваются в шеи. Вместо этого они опускают верхние зубы на нижние и скрипят, скрипят, скрипят...

Делают они это не нарочно. Обычно те, кто скрипит и скрежещет зубами, делают это находясь в стрессовом состоянии. (Некоторые говорят, что стискивание зубов как реакция на стресс или гнев – это первобытный инстинкт.)

Хотя бруксизм может быть результатом стресса, многие неприятности возникают в результате бруксизма. Если его не лечить, это может привести к изнашиванию зубов, головным болям, боли в области шеи и спины и к целому пакету симптомов, которые объединяются под общим названием: синдром темпоромандибулярного сочленения. В некоторых случаях ночное скрежетание зубами может привести к распаду брака.

Но прежде чем подавать на развод или спать с носком в зубах, попробуйте некоторые домашние средства.

В течение дня держите рот в положении «здорового отдыха»

«Зубы должны касаться друг друга только во время пережевывания пищи или глотания, – объясняет Эндрю С. Каплан, д-р медицины, стоматолог в Медицинской школе Маунт Синай при Университете Нью-Йорка. – Если вы приучите себя не смыкать зубы, это уменьшит желание скрежетать ими. Раскидайте по всему дому и месту работы памятки, чтобы не забыть». Он предлагает повторять в качестве напоминания одну фразу: «Губы – вместе, зубы – врозь!»

Ешьте больше яблок

«Если вы скрежещете зубами ночью, изводите челюсть до изнеможения, грызя яблоко или сырую цветную капусту, прежде чем лечь спать. Это, возможно, успокоит ваш слишком активный рот, – говорит Харолд Т. Перри, стоматолог, профессор-ортодонт в Школе стоматологии при Норд-Вестернском университете. Это особенно помогает детям, для которых скрежетание зубами по ночам – дело обычное».

Приложите к челюстям тепло

«Сложите полотенце, намочите в горячей воде, отожмите и приложите к обеим сторонам лица, – предлагает Кеннет Р. Гольян, стоматолог из Тулса, Оклахома, который особо интересуется бруксизмом. – Прикладывайте горячий компресс так часто, как только можете, держите как можно дольше. Это ослабит напряжение мышц, которое часто ассоциируется с головной болью».

При ночном скрежетании попробуйте «ротовой сторож»

В магазинах спортивных товаров продается устройство, которое вы опускаете в горячую воду, а затем засовываете себе в рот и прикусываете. Шелдон Гросс, лектор в Университете Туфтса и Университете медицины и стоматологии в Нью-Джерси, уверяет, что эти недорогие приспособления могут быть использованы временно и предохраняют от ночного скрежета зубами. Если это срабатывает, скажите своему стоматологу, и он сделает вам улучшенную модель.

Прежде всего успокойтесь. Все четыре наших эксперта сошлись на том, что бруксизм в большинстве случаев связан со стрессом, так что лучшее, что вы можете сделать, – это расслабиться. Чтобы достичь этого, вам следует:

• сократить потребление кофеина и богатых углеводами продуктов, таких, как конфеты и сладости. Это поможет улучшить ваше общее питание;
• принимать теплые ванны;
• не перегружать себя;
• научиться какой-нибудь хорошей расслабляющей технике, например прогрессивной релаксации и медитации.

7x7 – решение доктора Гольяна

В Тупее, Оклахома, скрежещущих зубами пациентов стоматолог Кеннет Р. Гольян отсылает домой с установкой – сделать упражнение 7x7.

«Скрежетание зубами – это часто запрограммированная реакция на стресс», – считает д-р Гольян. Мы скрипим зубами, когда напряжены, потому что это прочно укоренившаяся привычка. Как отказаться от нее?

Во-первых, определите проблему: «Скрип и скрежетание зубами – плохо для меня».

Во-вторых, определите, почему это плохо: «Это причиняет мне боль и удручает меня».

В-третьих, определите ход своих действий: «Я больше не буду сжимать зубы и скрежетать ими».

И наконец, опишите, какую пользу вам принесет ваш новый ход действий: «Боль уйдет, и я буду чувствовать себя счастливее».

«Важно, – говорит д-р Гольян, – что вы используете собственные слова для описания своей привычки и своих переживаний. Запишите их на бумаге. Носите эту бумагу с собой, пока не выучите эти слова наизусть, и повторяйте их 7 раз в день. Это просто».

Перестанете ли вы скрежетать зубами? «Я буквально гарантирую некоторую степень успеха, а во многих случаях и полный успех», – обещает д-р Гольян.

Скрежетание зубами, известное в медицине под названием бруксизм, является одним из самых разрушительных стоматологических расстройств и очень распространенной проблемой. Многие люди даже не понимают, что они делают это, потому что скрежетание зубами у взрослых и детей происходит бессознательно во время бодрствования или во время сна.

Скрежетание зубами (бруксизм) проявляется в виде сжимания или “шлифовки” зубов. Но на самом деле люди, которые скрежещут зубами, посредством повторяющегося давления на зубы, мышцы, ткани и областей вокруг челюсти, создают на нее нагрузку в 500 кг. в течение суток. Это может привести к проблемам суставов челюсти, болям в челюсти, головным болям, боли в ухе, повреждению зубов и многому другому. Скрежет зубами также может также привести к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава.

Причина скрежета зубами

Не редко люди узнают о проблеме, когда они начинают испытывать головные боли, сопровождаемые болью в зубах или челюсти. Некоторые, узнав, что у них есть проблемы с зубным скрежетом, когда их стоматолог видит ущерб от недуга в виде следов на зубах. Давно или нет вы испытываете симптомы скрежета зубами, важно положить от них избавиться.

Как остановить скрежетание зубами

Вот топ-10 способов предотвратить скрежетание зубами

Теплый компресс побеждает скрежетание зубами

Применение влажного тепла на область челюсти является одним из лучших способов предотвратить скрежетание зубами и сжимание челюсти. Тепло поможет расслабить челюсть и мышцы рта.

• Замочите полотенце(марлю, тряпку) в горячей воде и отожмите лишнюю воду.
• Оберните влажную тряпку вокруг области челюсти.
• Сделайте так два раза в день, чтобы расслабить мышцы челюсти и предотвратить скрежетание зубами днем.
• Если вы хотите, то можете принять теплую ванну перед сном. Тепло из воды может временно расслабить мышцы челюсти и уменьшить ночное скрежетание.

Массаж против скрежета зубами

Мягко массируйте мышцы шеи, плеч и лица круговыми движениями в течение нескольких минут в день перед сном. Это помогает снять напряжение в жевательных мышц. Таким образом, уменьшает боль и способствует снижению скрежета.

Полный массаж тела, стресс-массаж, все эти процедуры также будут полезны, так как стресс, как правило, это основная причина скрежета зубами.

Валерианка остановит ночное скрежетание зубами

Валерианка обладает мышечно-расслабляющими свойствами, которые помогут вам расслабиться и наслаждаться глубоким сном. Когда вы спите лучше, есть меньше шансов “шлифовки” зубов.

• Смешайте несколько капель эфирного масла валерианы и одну чайную ложку оливкового масла и промассируйте те области челюсти и шеи, которые близки к челюсти.
• Кроме того, регулярно пейте чай с валерианой.

Лаванда и ночной скрежет у детей

Лаванда оказывает успокаивающее действие на нервную систему за счет ее биоактивных компонентов. Кроме того, она вызывает релаксацию и помогает лучше спать.

Смешайте три или четыре капли эфирного масла лаванды с одной чайной ложкой миндального или оливкового масла.Используйте это масло для массажа челюсти и области шеи, расположенной ближе к челюсти. Сделайте это один раз в течение дня и снова перед сном и ночной скрежет у детей останется в прошлом.

Травяной чай как лекарство от скрежетания зубами

Если вы напряжены или находитесь в состоянии стресса, то вероятно, имеют нарушенный сон. Выпейте чашку травяного чая перед сном. Теплый травяной чай окажет расслабляющий эффект на ваш организм.

Когда вы расслаблены изнутри, то шансов значительно меньше, что вы будете “молоть” во сне зубы. Кроме того, теплая чашка травяного чая способствует глубокому сну и расслабляет мышцы лица.

Зеленый чай и чай с ромашкой – лучшие травяные варианты чая, чтобы справиться с задачей как избавиться от скрежета зубов. Вы можете использовать пакетированный зеленый чай или ромашковый чай. Если хотите сделать все по науке, то вот рецепт:

• Залейте в чашке две чайные ложки высушенных цветков ромашки горячей водой.
• Дайте завариться в течение пяти минут.
• Процедите и добавьте немного лимонного сока и меда.
• Пейте этот чай от скрежета зубами за один или два часа до сна.

Куркума и молоко – удивительный народный рецепт от скрежета зубами

Куркума и молоко в сочетании друг с другом могут в значительной степени помочь контролировать проблему скрежетания зубами. В молоке содержится ароматическая альфа-аминокислота триптофан аминокислотную, которая помогает вам расслабиться и насладиться крепким сном. Кроме того, кальций в молоке способствует сохранению здоровья зубов. Добавление куркумы в молоко усилит преимущества молока в борьбе со скрежетом, заодно снижая боль от зубной “шлифовки.

• Нагрейте одну чашку молока.
• Когда молоко закипит, добавьте одну чайную ложку порошка куркумы.
• Медленно перемешивайте, пока молоко не станет горчичного цвета.
• Снимите молоко с куркумой с огня и добавьте одну столовую ложку меда.
• Пейте напиток ежедневно около 30 минут перед сном.

Кальций и магний остановят плач и скрежет зубов

Скрежетание зубами также может быть уменьшено или остановлено ​​путем ежедневных добавок в пищу кальция и магния, которые оба необходимы для мышечной функции и здоровья нервной системы.

Кроме того, эти минералы поддерживают прочность зубов. Когда есть дефицит кальция и магния в организме, это может быть причиной скрежета зубами, вызывать спазмы, судороги, напряжения и другие мышечные патологии.

• Принимайте каждый день порошковые кальций и магний в соотношении 2:1. Начните с 600 мг кальция и 300 мг магния. Вы можете постепенно увеличивать дозу до 1000 мг кальция и 400 до 600 миллиграммов магния.
• Растворите порошковые добавки в кислой жидкости, таких как апельсиновый или грейпфрутовый сок. Пейте ежедневно в течение двух месяцев.

Витамин С против скрежета зубов у детей и взрослых

Витамин С имеет очень важное значение для вашего тела, чтобы оно функционировало должным образом. Этот витамин также необходим для принятия ключевого нейротрансмиттера допамин, который регулирует настроение.

Он также играет ключевую роль в контроле движений гладкой мускулатуры. Дефицит витамина С показал, что он может повлиять на производство адреналина и норадреналина, что, в свою очередь, влияет на нервную систему и даже вызывает стресс.

• Принимайте витамин C после консультации с врачом.
• Кроме того, попробуйте включить в свой рацион больше продуктов, богатых витамином С.

Глубокое дыхание снизит скрежет зубами ночью

Глубокие дыхательные упражнения являются еще одним способом предотвращения скрежетания зубами. Такие дыхательные упражнения помогут вам расслабиться перед сном. Глубокое дыхание также облегчает уставшие мышцы. Чем больше вы расслаблены, тем менее вероятно, вы будете страдать от скрежетания зубами во сне.

Один час перед сном, практикуйте разные упражнения по глубокому дыханию.

Физические упражнение предотвратят ночной скрежет зубами

Регулярное, по крайней мере три раза в неделю, занятие физкультурой, поможет уменьшить стресс и успокоить ваше тело. Регулярные физические упражнения могут улучшить иммунную систему и кровообращение, общее функционирования организма, что усилит вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, физические упражнения помогают вам лучше спать.

После еды ужина, погуляйте в саду или займитесь каким-то другим мягким упражнением, чтобы помочь облегчить некоторые проявления напряжения и стресса, которые могут вызвать скрежетание зубами. Кроме того, не принимайте перед сном такие стимулирующие вещества, как чай, кофе, или спиртом, поскольку они могут усугубить проблему.

Используя эти простые советы и рекомендации, вы можете легко предотвратить скрежетание зубами. Тем не менее, если проблема серьезна, обратитесь к врачу. Возможно, вам придется использовать каппу или иной защитный стоматологический прибор (шину на челюсть) во время сна, чтобы предотвратить повреждение зубов от скрежета.

Source: moskovskaya-medicina.ru